체어 트위스트 자세
골프에서 스윙을 할 때는 하체의 흔들림 없이 상체만 회전해야 한다. 대부분의 아마추어 골퍼들은 유연성만이 원활하게 상체를 회전시킬 수 있다고 생각하지만 몸통을 회전하는 동시에 하체가 흔들림이 없도록 하는 근력이 있어야만 원활한 상체 회전을 할 수 있다. 허리 각도와 하체가 앞뒤, 좌우로 흔들리지 않아야 원활한 스윙을 통해 임팩트 시 본인이 가진 강한 힘을 볼에 그대로 전달할 수 있다. 아래 소개하는 요가 자세는 골프 스윙과 가장 흡사한 동작으로 하체의 근력을 강화하고 옆구리와 등을 자극해 준다.동작 따라 하기: 양손을 가슴 앞에 합장하고 척추를 곧게 세운 후 두발을 모아 선다. 호흡을 내쉬면서 의자에 앉듯이 무릎을 아래 사진과 같이 굽혀 준다. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 허벅지에 오도록 해 상체를 트위스트해 준다. 이때 합장한 손 중에 왼손이 오른손을 누르면서 상체를 더 틀어주며 시선은 상체의 방향에 따라 천장을 바라본다. 등이 구부러지지 않게 하여 가슴을 펴 주고 척추를 곧게 펴 주는 것이 동작의 포인트다. 25초간 유지 후 천천히 일어나 반대쪽도 실시한다.본 칼럼에 보내 주신 애독자 여러분의 성원에 머리 숙여 감사드립니다. 독자 여러분들의 계속된 싱글 도전에 행운을 빕니다. 전현지. 프로 chunpro@naver.comLPGA Class A 멤버. KLPGA 투어프로.전 국가대표 감독. 체육학 박사.2003 KLPGA 올해의 지도자상.장소: Tee Golf Studio모델: 박정진메이크업 : 라뷰티코아© 매거진한경, 무단전재 및 재배포 금지