스포츠마사지는 본래 운동선수의 경기력 향상과 부상방지를 위해 개발된 특수요법이다. 그러나 이 같은 체력관리법이 일반인들에게도 큰 효과가 있다는 사실이 밝혀지면서 스포츠마사지의 인기는 날로 증가하고 있다.특히 지난 2002한ㆍ일월드컵 때 한국스포츠마사지자격협회에서 공식적으로 축구대표팀이 아닌 각국 취재기자단 4,000여명에게 대회기간에 24시간 스포츠마사지와 발마사지를 무상 지원한 결과 최고의 인기 프로그램으로 평가받는 등 한국의 스포츠마사지는 이제 세계 수준에 이르고 있다.스포츠마사지의 효과적 원리는 인체의 여러 체액의 원활한 순환작용과 근육 내의 피로물질을 제거해 근육의 파워를 증가시키고 근육의 작용을 부드럽게 함으로써 인체의 각 기능을 활성화하고 이를 통해 각종 질병예방과 건강한 체력을 유지하는 데 있다.다만 운동선수들의 체력관리를 위한 스포츠마사지 방법과 일반인들의 건강관리 및 피로회복을 위한 스포츠마사지 방법은 다소 차이가 있다.먼저 직장인들의 피로회복을 위한 스포츠마사지 방법을 알아보자. 샤워를 하면서 온몸에 보디샴푸나 비누를 골고루 바른 다음 손가락 끝부분에서부터 팔꿈치를 지나 겨드랑이 방향으로 가볍게 손바닥을 이용해 쓰다듬는다. 이때 10~20회 정도 하는 것이 적당하다.또한 목부위에서 심장 방향으로 가슴이나 복부 및 그밖에 자신의 손이 닿을 수 있는 부위 전체를 겨드랑이 방향과 심장 방향으로 쓰다듬는다. 또 하체의 경우 발가락 끝부분에서부터 사타구니방향으로 역시 10~ 20회 가량 가볍게 마사지하면서 골고루 쓰다듬는다.이러한 방법은 우리 인체의 혈관계에서 정맥을 자극해 직장생활이나 여러 가지 신체활동으로 발생한 근육 내 피로물질을 제거해줌으로써 육체피로가 없어지고 근육의 활성화를 통해 좋은 컨디션을 유지시켜 준다.또한 샤워마사지를 마치고 물기를 닦은 후 보디로션을 골고루 바른 후 같은 방법으로 가볍게 반복해서 마사지하면 신경조직이 흥분되는데, 이는 피질에 연결된 신경세포가 스포츠마사지를 통해 자극을 받으면서 중추신경의 활동을 증강시켜 하루 동안 쌓인 정신적 스트레스를 풀어주고 기분을 상쾌하게 만들어주는 효과가 있다.