-
여름철 다이어트, F45로 ‘핫’하게 도전하자
바야흐로 완연한 여름이 왔다. 무더운 날씨로 지치고, 불쾌지수마저 높아지는 이때 건강한 체력 관리는 필수다. 단지 몸매를 위한 여름 다이어트가 아닌, 튼튼한 기초체력을 다지고 싶다면 이번 여름 호주에서 건너온 그룹 트레이닝 F45에 도전해보는 건 어떨까.F45는 ‘기능적인’을 의미하는 ‘Functio- nal’과 ‘45분’이 합쳐진 용어로 일상생활 속 기능적인 동작들을 45분 동안 진행하는 트레이닝을 말한다. 또한 F45는 HIIT(High Intensity Interval Training, 고강도 인터벌트레이닝), Circuit(Circuit Training, 서키트트레이닝) 이 두 가지 운동 방법을 함께 진행하고, 기능적인 여러 운동을 순환하며 높은 심박수를 유지하는 고강도 트레이닝이다.균형감각과 근력을 향상시켜 신체 활동에서의 부상을 예방할 수 있는 것은 물론이고, 45분 동안 고강도로 진행돼 최단 시간에 최고의 운동 효과를 낼 수 있다는 점이 남녀노소, 바쁜 현대 사회인들로부터 호응을 얻고 있있다.F45는 약 2900여 가지의 동작들과 매일 다른 운동 목적의 프로그램, 4주마다 바뀌는 새로운 단계(phase)로 구성돼 지루하지 않게 다양한 운동을 접할 수 있다. 무엇보다 이 운동의 매력은 함께하는 회원들이 서로 끊임없이 응원을 주고받기 때문에 일종의 연대감도 느낄 수 있다는 점이다. 지치고 포기하고 싶은 순간, 코치와 회원들의 격려 속에서 조금씩 발전하는 모습을 발견하게 될 것이다. 여름철 단단한 체력을 기르고 싶다면 F45의 운동법을 배워보는 것도 도움이 될 것이다. 이번 호에서는 칼로리 소모에 효과적인 F45 속 운동들을 소개한다. 인치웜인치웜은 상체와 코어근육 발달에 효과적인 운동이다. 셋업 자세는 어깨너비로 다리를
2022.06.28 07:00:08
-
"여름엔 이런 앱" 애플이 추천하는 라이프스타일 앱은
애플이 휴가와 방학의 계절인 여름을 맞이해 앱스토어에 입점한 라이프스타일 앱을 추천한다고 16일 밝혔다. 일찍 일어나 자기계발을 하고 싶은 이들이라면 ‘알라미’, ‘루티너리’, ‘해비티파이(Habitify)’를 추천할 만하다. 알라미는 특별한 미션을 해야만 알람이 꺼지는 알람 시계로 일찍 일어나는 습관을 만들기에 좋다. 루티너리는 건강한 습관과 루틴을 만들어주며, 해피티파이는 규칙적으로 생활하고 할 일을 끝내게 돕는 생활 계획표를 짤 수 있다.제2의 월급, 부수입을 원한다면 원데이클래스나 다양한 종목의 과외를 구할 수 있는 ‘숨고’, 알바를 구할 때 좋은 ‘알바몬’, 직접 만든 무언가를 팔 수 있는 ‘아이디어스’를 참고할 수 있다. 작가가 되는 꿈을 가진 이들이라면 어떤 앱이 좋을까. 체계적으로 글 쓰기 좋은 ‘노션’, 매일 조금씩 글을 쓸 수 있는 ‘브런치’, 나보다 먼저 데뷔한 작가들의 책을 오디오북으로 만나는 ‘윌라’ 등이 도움이 될 수 있다. 외국어를 익히고 싶다면, ‘뤼이드 튜터’, ‘스픽’, ‘케이크 영어회화’ 등이 있다. 뤼이드 튜터는 인공지능으로 토익 문제를 반복 연습할 수 있고, 스픽을 통해 네이티브와 함께 입으로 따라하며 영어를 익힐 수 있다. 케이크 영어회화로는 말하기와 쓰기, 대화까지 한번에 학습이 가능하다. 여름 스포츠를 원한다면, 이런 앱들은 어떨까. 서핑이나 등산, 카약 등 아웃도어 액티비티 예약 플랫폼인 ‘프립’, 서핑과 캠핑 등 아웃도어 장비를 렌탈하는 ‘라이클’, 하이킹과 라이딩에 특화된 코스 앱인 ‘트랭글’ 등이 도
2021.07.16 18:10:13
-
브랜드 여름 신발 샌들 슬리퍼 추천
브랜드 여름 신발 추천 #헌터숏부츠가격 7~13만 원대장마 시즌에 신기 좋은 헌터 숏부츠짧은 길이감에 통기성도 좋음 #예루살렘 더굿셰퍼드가격 7~14만 원대100% 소가죽 제품으로 발냄새도덜 난다고 함. 가죽치곤 착화감 좋은 편 #메듀즈샌들가격 4~6만 원대없어서 못 구한다는 프랑스 브랜드 메듀즈젤리슈즈 느낌으로 여름에 신기 제격!양말이랑 같이 코디해도 예쁜 샌들 #나이키에어리프트가격 7~12만 원대여기저기 신기 좋은 가벼운 에어리프트간혹 마감 부분에 바느질이 제대로안 된 제품이 많으니 꼼꼼히 살펴보기! #솔트워터샌들가격 3~4만 원대김나영 샌들로 유명한 솔트워터 샌들비 오는 날 신어도 되는 데일리 슈즈(다양한 종류의 색상 선택 가능) 송유리 기자 yr0826@hankyung.com
2021.07.01 14:19:15
-
다가오는 승부처, 경기 정점과 테이퍼링 리스크
[머니 인사이트] 승부처가 될 여름이 다가오고 있다. 코스피를 포함한 글로벌 증시는 백신 접종과 경제 활동 정상화, 양호한 기업 실적, 각국의 높은 저축률, 미국의 경기 부양책 등의 영향으로 2분기 중반까지 추가 상승이 예상된다. 다만 2분기 중반부터 9월까지는 한 차례 조정을 거칠 것으로 보인다. ‘경기가 너무 좋기 때문에’ 나타나는 두 가지 위험인 ‘경기 정점(peak out) 위험’과 &lsq...
2021.05.18 06:53:05
