옆구리와 허벅지 안쪽 부위 근력 강화
얼마 전 한 아마추어 골프 선수가 비거리를 늘리는 방법을 알려 달라며 찾아왔다. 그는 운동감각이 뛰어나기 때문에 골반을 틀어보라는 주문과 함께 복부에 힘을 주라는 코칭했더니 단 한 번의 스윙으로 배가 팽팽한 느낌이 든다고 했다. 복부 근육에 힘을 주고 팽팽한 느낌이 들도록 유지하는 것이 스윙에서 파워를 유지하는 방법이다. 사진1과 같이 임팩트에서 복부가 팽팽한 느낌이 들도록 팔을 뻗어야 하고 복부에 힘을 주기 위해 팔을 구부리면 안 된다. 공을 때릴 때 복부와 등이 당기거나 팽팽한 느낌이 들면 힘을 쓴 것이다. 몸의 힘은 몸에 지니고 있지 말고 클럽을 이용해 몸 밖으로 뻗어 내도록 하자. 발목 사이에 짐볼을 끼고 옆으로 반듯이 눕는다. 왼팔을 머리 위로 뻗어 바닥을 짚고, 오른손은 가슴 앞으로 짚어 몸이 앞뒤로 치우치지 않도록 고정한다. 옆구리와 엉덩이, 허벅지 안쪽의 근육을 수축하며 짐볼을 위로 들고, 내리는 동작을 10회씩 3세트 반복한다. 처음 이 동작을 할 때에는 상하로 움직이는 동작을 천천히 익히고, 옆구리와 허벅지 안쪽 이외의 근육에 필요 이상으로 힘이 들어가지 않도록 움직인다. chunpro@naver.comLPGA Class A 멤버. KLPGA 투어프로.전 국가대표 감독. 체육학 박사.2003 KLPGA 올해의 지도자상.장소: Tee Golf Studio 모델: 정현주 메이크업: 라뷰티코아의상 협찬: 지센