언제 취업할거냐는 부모님의 압박, ‘카톡 읽씹’이 일상인 팀플 멤버, 당장 눈앞에 닥친 중간고사…. 대학생들의 스트레스 지수가 위험 수위로 치닫고 있다. 하루 푹 자고나면 괜찮겠지 싶지만 스트레스는 만병의 근원이라는 것을 알고 있는지. 묵혀두고 외면하지 말고 적극적으로 해결해보자. 어디서? 대학생 상담센터에서!
스트레스를 근원적으로 떨쳐버리기 위해서는 일시적인 해소보다 스스로 스트레스에 대해 이해하는 작업이 필수적이다. 어디에서 스트레스를 받는지 정확히 알고, 올바른 해결책을 통해 사전에 스트레스를 조절해야한다. 서울여대 학생상담센터를 찾아가 스트레스 해소 방법에 대해 살펴보았다. Q 학생들의 상담이 가장 많은 시기는 언제인가?A 학기 중에 골고루 분포되어 있지만 시험기간 후에 상담이 더 많은 편이다. 학기 중에 시간이 여유롭지 않은 학생들은 방학 중에도 얼마든지 상담센터를 이용할 수 있다. 학생상담센터는 언제든 열려있으니 찾아오면 된다. Q 어떤 학생들이 상담센터를 찾아오나?A 상담센터를 찾는 학생들은 신입생부터 졸업생까지 다양하다. 4학년 학생들은 취업 스트레스 때문에 상담센터를 찾는 경우가 많다. 신입생의 경우, 대학교에 진학하면서 갑자기 자율성을 얻고, 환경이 변화해 혼란을 겪어 상담센터를 찾기도 한다. Q 상담은 어떤 식으로 이루어지나?A 개인상담과 집단상담으로 나누어진다. 개인상담의 경우 상담센터에 방문해 신청서를 작성하면 간단한 접수면접이 진행된다. 그 후 심리검사를 실시하고 1-2회의 검사해석 상담을 받는 방법과 자신과 맞는 상담사를 선정해 심층개인상담을 받는 방법이 있다. 심층개인상담은 1주 1회 50분으로 진행된다. 최대 15회까지 상담을 받을 수 있다. 집단상담은 매학기 초 학생들에게 미리 신청을 받은 뒤 학기 중에 진행한다. 이번 학기에는 ‘스트레스는 나의 힘’이라는 주제로 스트레스 대처 집단 상담을 계획하고 있다. 집단상담은 평균 8-10명 정도의 학생들과 함께 대화하고 여러 가지 활동도 동시에 진행한다. 같은 고민을 가진 학생들이 서로 대화하다보니 공감도도 높고 경우에 따라서는 개인상담보다 효과가 큰 편이다. Q 학생들에게 추천하는 스트레스 해소법은 무엇인가?A 자신의 감정을 잘 느끼고 표출하는 것이 중요하다. 스스로 감정을 느끼지 못해 스트레스가 쌓이는지 모른 채 시간이 지나버리면 더 힘들어진다. 가장 일반적인 방법은 말하기이다. 마음 속에 있는 것을 믿을 수 있는 사람에게 혹은 혼잣말로 내뱉어보라. 또 느끼는 그대로를 글로 쓰는 것도 좋은 방법이다. 감정을 배설하듯 마음껏 쓰고 다시는 보지 않는 거다. 이외에도 노래를 부르거나, 운동을 하는 등 자신이 좋아하는 활동을 즐기는 것도 좋다. Q 스트레스를 줄이거나 예방할 수 있는 방법은?A 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적이다. 좀 전에 말했듯이 일시적인 스트레스 해소는 감정을 표출하는 것으로 어느 정도 해결이 되지만, 다음에 또 같은 일로 스트레스 받지 않기 위해서는 내면의 나를 이해하고 상담가와 함께 해결책을 찾는 것이 좋다. 사람의 성격이 변하는 것은 쉬운 일이 아니기 때문이다. 대체로 깊은 문제의 경우 반복적으로 스트레스를 받을 수 있기 때문에 학생상담센터에서 도움을 받으면 더 빨리, 효과적으로 문제를 해결할 수 있다. TIP. 대학교 학생상담센터, 어디에 있나? ●서울여대 학생상담센터위치 : 학생누리관 2층 카페누리 맞은편 205호 문의 : 02-970-5832상담 시간 : 월-금 10:00~17:00 ●건국대학교 학생상담센터위치 : 산학협동관 110호문의 : 02-450-3019 / 3220상담시간 : 월-금 9:00-17:00 (방학 중 10:00-16:00) ●고려대학교 학생상담센터위치: 중앙광장 지하1층 B114 학생상담센터문의: 02-3290-1540 상담시간 : 월-금 9:00-17:30 (방학 중 9:00-16:30) ●국민대학교 학생생활상담센터위치 : 종합복지관 402문의 : 02-910-4232성상담 관련 문의: 02-910-4231 ●숭실대학교 학생상담센터위치 : 신학생회관 502호 학생상담센터문의 : 02-820-0832 / 0856상담시간 : 월-금 9:00-17:30 (방학 중 10:00-17:00)