[Golf] 좋은 다운스윙 만들기

척추 기울기가 관건, 임팩트 동작까지 최대한 버텨야

다운스윙에서 오른손으로 공을 덮어 치다 보면 오른손의 힘을 빼고 왼손으로 당기면서 내려올 때가 있다. 그런데 이는 잘못된 방법이다. 그러면 양손으로 내려오는 것은 맞을까. 엄연히 따지면 틀린다. 손을 사용한다는 자체가 문제다. 다운스윙에서 손(손목)에 힘이 빠져야만 레깅 동작을 만들 수 있고 손은 작은 근육이기 때문에 손의 힘으로 당기면서 다운스윙 하는 것은 오히려 힘을 사용하기가 더 어려워진다. 좋은 다운스윙을 만들기 위해 집중적으로 알아보자.

①은 오른손에 힘을 빼고 왼손으로 당기는 힘을 사용한 동작이다. 언뜻 보면 괜찮아 보이지만 자세히 보면 잘못됐다. 우선 왼쪽 어깨가 많이 들려 있기 때문에 결과적으로 몸이 들려 맞고 그립 끝이 향하는 방향을 보면 목표보다 오른쪽으로 향해 있어 릴리스를 어렵게 만든다. ②는 오른손을 많이 사용한 모습인데 이 동작은 손목이 많이 풀려 맞게 된다.

다운스윙은 손으로 내려오는 것이 아니다. 손은 분명 바닥으로 떨어지는 동작이 나와야만 다운 블로를 만들 수 있다. 그러면 완전히 찍어 치는 것이라고 생각할 수 있는데 그건 전혀 아니다. 하체는 왼쪽으로 이동하면서 회전하기 때문에 절대로 찍어 칠 수 없다. 즉 팔과 손은 내리면 되고 하체와 몸은 회전하면 된다. 그러기 위해서는 절대적으로 손(손목)의 움직임을 부드럽게 만들어 줘야 한다. 완벽한 다운스윙을 하고 싶다면 손(손목)에 힘이 들어가지 않도록 주의하자.

체중 이동은 그렇게 어려운 동작은 아니다. 다운스윙에서 힘을 쓰는 동작을 손으로 하기 때문에 체중 이동을 못하는 것이다. 체중 이동을 못하면 임팩트의 정확도가 떨어지고 힘을 전달하지 못한다. 다운스윙에서 체중이 실리는 곳보다 뒤에서 손목이 풀리기 시작하기 때문이다. ⑥처럼 오른발에 체중이 실려 있으면 오른발보다 뒤에서부터 손이 풀리기 시작한다. 그래서 레깅 동작을 할 때 손목이 빨리 풀리는 골퍼라면 손으로 끌고 내려오는 연습보다 체중 이동을 연습하는 것이 좋다.

다운스윙에서 가장 중요한 것은 바로 척추의 기울기다. 보통 ‘헤드업 한다’, ‘일어났다’ 등 많은 골퍼들이 실수하는 동작은 바로 척추의 기울기를 유지하지 못해 생길 때가 많다. 어떻게든 어드레스 동작 (⑧) 때 만들어진 척추의 기울기를 임팩트 동작 (⑨)까지 최대한 유지해야 한다. 스윙 내내 이것만 지켜도 70% 이상은 교과서 같은 스윙을 만들 수 있다.


신나송 프로

2005년 KLPGA 입회(정회원)
2012년 연세대 대학원 스포츠레저학과 재학
2011년 J골프 ‘워너비 S’시즌3 MC
2012년 SBS골프 ‘용감한 원정대’ MC
2012년 SBS골프 ‘아이러브 골프’ MC
2014년 SBS골프 ‘골프픽스’ MC(현).


사진 김기남 기자┃장소 대부도 아일랜드CC┃의상 레노마스포츠┃헤어 명가┃협찬 www.ongreen.co.kr