도자기 피부 원해? 피부 매끈하게 만드는 비타민 섭취법

[캠퍼스 잡앤조이=이건주 인턴기자] 아무리 기초 화장을 열심히 해도 화장이 뜨고, 오후만 되면 지워지는 사람들은 주목. 비타민 하나만 잘 챙겨 먹어도 매끈한 도자기 피부를 만들 수 있다.

비타민A

비타민A는 노화 예방에 없어서는 안 될 필수 비타민이다. 새로운 피부 세포를 성장, 재생시키는 항산화 성분을 함유하고 있다. 피부 탄력을 좌우하는 콜라겐을 생성해 피부 재생을 촉진한다.

[비타민A 함유식품] 달걀 노른자, 유제품

비타민B

비타민B는 피부 속에서 지방산을 증가시키는 작용을 한다. 지방산은 피부에 각질을 생성시키는 동시에 탄력도 증가시키므로 피부 탄력을 위해 꾸준히 섭취해야 한다.

[비타민A 함유식품] 달걀, 간, 채소

비타민C

비타민C는 피부 결합 조직, 피부 톤과 탄력을 좌우하는 단백질과 콜라겐을 생성한다. 즉, 건강하고 맑은 피부를 위해서는 필수적으로 섭취해야하는 영양소다.

[비타민C 함유식품] 감귤류 및 오렌지, 브로콜리, 후추, 토마토, 블루베리 또는 블랙베리

비타민D

비타민D는 피부 세포 재생을 위해 꼭 필요한 성분이다. 피부 재생이 제대로 되지 않아 칙칙하고 탄력 없는 피부에 꼭 필요한 비타민이다.

[비타민D 함유식품] 달걀 노른자, 연어, 우유 및 유제품

비타민E

비타민E는 건강한 피부 조직을 유지하고 생성하는 데 도움을 준다. 항산화 성분이 함유되어 노화에방을 위한 필수 성분으로 꼽힌다.

[비타민E 함유식품] 푸른 잎 채소, 견과류, 현미나 오트밀 등 정제되지 않은 곡식류

gunju0326@hankyung.com

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