요즘 스트레스도 해소하고 또 가족이나 동료간의 유대도 강화할 겸 다양한 운동이나 스포츠를 즐기는 사람들이 늘고 있다. 하지만 운동이나 스포츠를 즐기면서 꼭 빼놓는 것이 바로 관절이나 근육 부상을 예방하기 위한 기본 몸풀기 운동이다.이를 하지 않을 경우 아무리 단시간에 운동을 마쳤다 하더라도 관절과 관절부위의 근육조직들에 많은 무리가 가해질 수 있다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 스포츠마사지를 통해 평소 관절과 근육 보호를 철저히 꾀하는 것이 좋다.스포츠마사지는 관절의 가동력을 좋게 만드는 효과가 있다. 때문에 관절부위에 대해 주기적으로 스포츠마사지를 해줄 경우 관절과 이를 둘러싼 인대의 활동능력이 좋아져 운동이나 스포츠를 즐기면서 발을 헛디디거나 몸을 잘못 움직였을 때 관절의 지탱력이 강화돼 관절의 부상을 예방할 수 있다.특히 관절이 약하거나 평소 근육이 잘 뭉치는 사람들의 경우 발목관절의 통증이나 부상이 많은데, 이런 경우 관절마사지는 필수적이다.운동이나 스포츠를 시작하기 전 발목부상 예방과 통증완화를 위해서 먼저 발끝 즉, 발가락을 발등 쪽으로 최대 가동범위까지 서서히 단계별로 들어올리는 동작을 통해 아킬레스건을 신전시키고 관절조직들을 이완시킨다. 이후 손가락을 이용해 관절부위에 나선을 그리며 골고루 마사지한다.운동 후 심한 급성통증이 발생할 경우 일반적으로 뜨거운 찜질을 하는 경우가 있으나 이는 잘못된 상식이므로 피해야 한다.그 이유는 운동이나 스포츠를 심하게 할 경우 관절부위에 열이 발생하고 만일 염증 요소가 있는 경우 통증이 심화되고 부종을 일으키며 염증이 악화될 수 있기 때문이다.따라서 얼음주머니나 아이스바를 만들어 통증 발생부위에 접촉한 후 심장방향으로 피부에 동상이 걸리지 않도록 주의하면서 가볍게 아이스마사지를 하는 것이 효과적이다.이 같은 방법은 발목뿐만 아니라 여러 관절 및 근육통 감소에 탁월한 효과가 있다.