“먹지 마세요~ 피부에 양보하세요~”라는 광고 카피가 등장할 정도로 피부에 바르는 것이 중요해 졌다지만 그것만으로는 아름다운 피부를 갖기 어렵다. 그렇다면 어떻게
그 부족함을 채울 수 있을까? 고민할 것 없이 먹고 마시면 된다. 티 없이 맑고 탱탱한 피부를 위해서는 지금부터 꾸준히 바르고 먹는 습관을 잘 들여야 한다.
키위 화이트닝
Macro shot of a kiwi slice배우 전지현, 이영아, 김희선의 공통점은? 바로 키위를 즐겨 먹는다는 것. 그녀들의 하루 식단에 키위가 빠지지 않는다고 알려져 있다. 골드 키위는 빈혈, 각종 바이러스에 대한 면역력을 높여주는 식품. 또 그린 키위는 탱탱하고 매끈한 피부, 건강한 보디라인 만들기에 제격이다. 게다가 다이어트에 좋다는 식이섬유가 풍부해 변비 해소에도 효과적이다.
그린 키위는 모든 종류의 비타민 결정체로 오렌지의 2배, 사과의 6배가 넘는 비타민 C뿐 아니라 피부 재생 효과에 탁월한 비타민 A와 E도 함유하고 있어 기미, 주근깨 예방은 물론 미백 효과 등 피부 미용에 아주 좋다. 또한 칼륨, 칼슘 등 무기질이 풍부하게 함유돼 있으며 식물성 성장 호르몬인 이노시톨 성분이 들어 있어 우울증에 시달리는 이에게도 기운 나게 도와주는 과일이다.
토마토 지성 피부, 노화 방지
비만 잡는 저승사자 숀리의 다이어트 식단에서 빠지지 않았다는 토마토. 피부 건강에 탁월한 효능을 보이는 토마토는 90%가 수분으로 이뤄져 있으며 카로틴과 각종 비타민, 미네랄이 많이 함유돼 있다. 또한 수분과 비타민이 풍부해 지치고 피로해지기 쉬운 가을에 피부와 신체 리듬에 활력을 불어넣어 준다. 특히 토마토는 항산화제 역할을 하는 대표적인 채소로, 토마토의 라이코펜이 유해 산소를 억제하는 효과가 있어 지성 피부가 평소 꾸준히 섭취하면 좋다.
BEAUTY IN 멀티 비타민 & 미네랄 WH 화이트닝, 수분
기본적으로 비타민과 미네랄이 함유돼 있어 민감성, 여드름, 트러블, 화이트닝 케어, 아토피, 다이어트, 탈모 등의 고민을 해결해주는 먹는 화장품이다. 비타민 C와 E가 복합해 강력한 항산화 작용을 하고 유해 산소로부터 세포를 보호해준다. 60g(30정) 1만5000원
호두 노화 방지, 윤기 있는 모발
견과류 중 호두에 노화 방지를 돕는 항산화 성분이 가장 많이 들어 있다는 연구결과가 나왔다. 단백질과 아미노산은 근육을 튼튼하게 하고 건조한 피부에 윤기를 흐르게 해주며 비타민 E는 주름살이 생기는 것을 예방하고 머릿결을 건강하게 유지시켜준다.
알로에 진정 효과, 흉터 완화
끈적이고 물컹물컹한 알로에는 아미노산, 비타민 A·B·C·F, 나이아신 등이 풍부해 피부는 물론 위장 보호에도 효과적이다. 특히 여드름, 홍조 등의 트러블에 탁월하다. 홍조에는 여러 가지 원인이 있는데 약으로만 치유하는 것은 금물. 알로에로 피부를 마사지해 흡수시키거나 먹어서 체내에 흡수하는 것이 현명하다.
녹차 진정 효과, 노화 방지
녹차의 쌉쌀하면서도 깔끔한 향과 맛은 그 어떤 차와 견줄 수 없을 만큼 일품이다. 녹차는 미백 효과가 뛰어나며 피부 노화 방지에도 큰 도움이 된다. 또한 변비를 예방하는 효과가 있어 그로 인한 피부 트러블을 걱정하지 않아도 된다. 녹차를 섭취했을 시 카테킨 성분이 지방 축적을 예방해주고, 식사량 조절을 가능하게 해준다. 우려 마시고 난 티백으로 세안을 해도 좋다.
파프리카 건성 피부, 보습
컬러에 따라 맛과 영향이 다른 파프리카. 피부 보습을 위한 채소로 알려져 있으며 비타민 E가 풍부해 해독, 세균 방지에 좋고 가렵거나 건조한 피부에 좋다. 특히 카로틴, 철분, 비타민 C 함량이 레몬의 2배로 피부 탄력과 미백, 아토피 치료에 큰 효과가 있고 활성산소를 억제해 피부 노화를 막아준다. 파프리카 또한 다이어트에 도움을 준다.
V FOOD 비타민 C 생기 부여, 노화 방지
건강한 피부미인 고현정. “전 아무거나 먹지 않아요” 하며 한 손에 들고 있는 비타민제. 그중에서 비타민 C는 강력한 항산화제로 철분 흡수를 촉진하며 빈혈을 막아주고 체내 독소를 배출하는 기능을 한다. 또 활성산소를 제거해주어 피부 노화 방지와 피로 해소에 탁월하다. 아세로라 추출 분말로 만든 천연 원료 비타민. 체내 에너지 대사를 돕는 멀티 비타민 미네랄이다. 5만5000원
브로콜리 여드름 피부, 트러블 완화
브로콜리의 카로틴 성분이 피부 점막의 저항력을 강하게 해주며 비타민 C는 피부 트러블 예방에 좋다. 미국인 6명에게 브로콜리 새싹에서 추출한 설포라판을 바르게 한 다음 높은 강도의 자외선을 쏘인 결과 피부의 홍반과 염증이 37% 줄어들었다고 한다. 뿐만 아니라 브로콜리에는 비타민 A가 함유돼 있어 감기나 세균 감염을 방지하는 효과도 뛰어나다.
GLACEAU VITAMINWATER 생기 부여
그냥 생수는 NO! 물도 달라야 한다. 미드 ‘가십걸’에 나와 화제가 됐던 물, 비타민 워터. 한동안 비타민 워터를 들고 거리를 활보하는 이들이 있을 정도로 인기였다. 컬러별로 함유 비타민과 콘셉트가 다르기 때문에 골라 마시는 재미가 있다. 500ml 1900원
