[Golf] 유연한 골퍼와 뻣뻣한 골퍼

유연성 부족하면 골반 회전 최대한 이용해야

모두가 같은 스윙을 만들 수는 없다. 골프 선수들도 자신의 근력과 유연성에 맞는 스윙을 하고 더 좋은 스윙과 더 탄탄한 스윙을 만들기 위해 근력과 유연성 밸런스 운동 등 많은 운동을 한다. 하지만 일반 골퍼들에게는 쉽지 않은 일이다. 유연한 골퍼와 뻣뻣한 골퍼들은 어떤 점을 주의해야 하고 어떤 스타일의 스윙을 만들어야 하는지 살펴본 후 자신에게 맞는 스윙 스타일을 찾아본다. 또한 뻣뻣한 골퍼는 평소 스트레칭을 자주 해주면 더 도움이 되고 유연한 골퍼는 메인 사진처럼 클럽으로 팔 근력 운동을 하면 좋다.

몸이 유연한 골퍼들은 상대적으로 근력이 부족한 이가 많다. 이 때문에 백스윙을 제어하지 못할 때가 많다. 백스윙이 필요 이상으로 많이 가거나 측면에서 클럽 헤드가 머리 쪽으로 넘어가는 스윙이 만들어지면서 팔이 몸에서 많이 떨어지는 경우가 발생한다.

유연한 골퍼들은 근력이 약해 몸의 움직임이 많기 때문에 백스윙에서 ③처럼 골반의 회전을 최소로 하고 백스윙을 간결하게 한다고 생각하는 게 좋다. 그다음 다운스윙은 유연함을 이용해 회전을 강하게 한다. 유연한 골퍼는 백스윙을 크지 않게 해 백스윙에서 몸이 무너지지 않는 것만 주의하면 된다. 또 힘으로 공을 치는 것보다 유연함을 이용해 회전력으로 공을 치는 게 더 유리하다.

유연한 골퍼들은 상대적으로 힘이 없어 임팩트가 약한 경우가 많은데 힘이 실리는 임팩트를 만드는 연습을 할 필요가 있다. 스탠스를 크로스(오른발이 뒤로 빠져 있는)로 서고 ⑥과 같이 피니시를 다 하지 않고 공을 치기만 하면 된다. 이렇게 연습하면 공이 맞고 난 후 몸이 돌아가면서 임팩트가 더 확실하게 느껴진다.

뻣뻣한 골퍼들의 문제점 역시 시작에서부터 나타난다. ⑦을 보면 어깨가 올라가 있는 형태, 즉 힘이 많이 들어가 있는 형태의 어드레스가 만들어진다. 이렇게 백스윙을 하면 어깨의 회전이 안 되고 심하면 ⑩처럼 리버스 피벗이 발생하기도 한다. ⑧과 ⑨를 비교해 보면 손목의 모양이 다른데, 어깨의 힘을 빼는 것을 잘 모르는 골퍼들은 손목을 들지 말고 낮게 내려 보면 어깨의 힘이 빠지게 된다.

뻣뻣한 골퍼들은 유연한 골퍼와 반대로 골반의 회전을 최대한 이용해야 한다. 하체를 단단하게 잡고 스윙을 하면 몸의 회전이 더 안 되기 때문에 팔 위주의 스윙이 만들어지기 쉽다. 그래서 시작에서부터 골반(하체)과 상체가 같이 회전하는 느낌으로 스윙을 하는 게 바람직하다. <사진>처럼 그립 끝을 배꼽에 놓고 같이 회전하는 느낌이 들도록 스윙을 하면 좋다.

이 연습은 유연한 골퍼, 뻣뻣한 골퍼 모두에게 도움이 되는 동작이다. 고무 밴드를 허리 쪽에 묶고 반대쪽 밴드 끝은 그립에 대고 잡는다. 고무 밴드는 너무 타이트하지 않고 너무 느슨하지도 않도록 하고 스윙을 하는데 백스윙에서 ⑭처럼 밴드가 느슨해지지 않도록 하면서 스윙을 하면 된다. 고무 밴드가 백스윙에서는 오히려 조금 타이트해지는 느낌이 드는 게 좋다.



신나송 프로

2005년 KLPGA 입회(정회원)
2012년 연세대 대학원 스포츠레저학과 재학
2011년 J골프 ‘워너비 S’시즌3 MC
2012년 SBS골프 ‘용감한 원정대’ MC
2012년 SBS골프 ‘아이러브 골프’ MC
2014년 SBS골프 ‘골프픽스’ MC(현).


사진 김기남 기자┃장소 대부도 아일랜드CC┃의상 레노마스포츠┃헤어 명가┃협찬 www.ongreen.co.kr