무더운 날씨와 휴가 등으로 인해 당뇨병 환자의 혈당 관리가 쉽지 않은 계절이 여름철이다. 그렇지만 조금만 관심을 갖는다면 혈당 관리가 어려운 것만은 아니다. 여름철 혈당관리에서 유의할 점을 알아보자.한여름이 되면 입맛을 잃기 쉬운데 규칙적인 식사는 혈당관리에 매우 중요하므로 다양한 음식으로 식단을 준비해 입맛을 잃지 않도록 하는 것이 바람직하다.입맛을 유지하려면 냉콩국수, 냉채, 무 냉국, 겨자채 등의 식단을 번갈아 준비해보고, 다른 음식에도 조리법에 신경을 써서 식단의 변화를 주면 좋아하는 음식을 먹으면서도 알맞은 열량을 섭취할 수 있다.또 입맛이 없다고 외식할 기회가 많아지는데 이에 대해서도 철저히 준비해야 한다. 음식점에서 흔히 먹는 식사의 성분과 열량에 대한 관심과 충분한 정보를 가지고 자신에게 적절한 양과 종류를 선택할 수 있어야 한다.여름철에는 음료수나 빙과류를 많이 먹게 되는데 대부분의 음료수에는 단순 당이 많아 혈당에 나쁜 영향을 미치며, 스포츠 음료는 체내 흡수속도가 빨라 다른 음료에 비해 갈증을 신속히 없애 준다는 장점이 있지만 열량이 있으므로 지나친 섭취는 주의해야 한다. 무설탕 무가당이라는 음료수 중에는 설탕이나 포도당 대신 과당이나 올리고당이 들어있는 경우가 있어 주의해야 한다.갈증이 날 때는 시원한 냉수나 끓여 식힌 보리차를 마시는게 좋다. 냉녹차, 레몬을 띄운 냉 홍차, 심심하게 끓여 냉장고에 넣어둔 미역국이나 오이냉국도 공복감을 줄이면서 갈증을 해소할 수 있어 좋다.허용 열량 범위에서 간식을 먹는 요령을 익히는 것도 필요하다. 예를 들어 과일 대신 과일주스에 얼음을 넣어 희석해서 마셔도 좋고, 우유 과일 아스파탐 삶은 팥 등으로 과일빙수를 만들어 먹어도 좋다. 미싯가루를 먹고 싶다면 밥을 조금 덜 먹으면 된다. 상당수의 당뇨환자들이 과일은 혈당과 무관하다고 여겨 많이 먹는데 이는 잘못된 생각이다.특히 여름철 휴가시에는 식사시간과 활동량이 불규칙해지기 쉬워 저혈당에 빠지지 않도록 주의해야 한다. 여행시 항상 저혈당 간식을 준비해두고, 식사시간이 늦어지면 간단한 간식을 미리 먹고, 활동량에 따라 식사량을 조절하는 것이 좋다. 언제 어디서나 매끼 골고루 균형 잡힌 식사를 하도록 신경을 쓰는 것이 좋다.여름 휴가를 떠날 때 일부 당뇨병 환자들은 인슐린이나 경구혈당강하제를 준비하지 않아 혈당 관리가 엉망이 되고 때로는 위험한 상황에까지 처하는 경우도 있다. 여행시 당뇨병 관리에 필요한 물품, 약제, 당뇨수첩 등은 직접 휴대하는 것이 좋으며, 인슐린 주사를 맞는 경우에는 주치의와 상의한 인슐린 용량을 여행 중에도 반드시 맞아야 한다.인슐린은 서늘한 곳이나 냉장고에 보관하는 것이 좋으나 실온에서도 약 한달간은 약효가 유효하기 때문에 단기간의 여행 중에는 몸에 지녀도 무방하다. 또 당뇨교육을 통해 몸이 아픈 날의 수칙을 충분히 알고있어야 하며, 특히 여행 중 구토 및 설사의 예방과 적절한 대처법에 관한 지식을 꼭 알아두고 몇가지 내복약을 준비해 가도록 한다. (02) 760-2301