최근 주5일 근무제가 빠르게 정착되면서 주말을 교외에서 보내려는 사람들이 늘어나 고속도로는 물론 국도까지 정체된 차들로 꽉 차 있는 모습을 볼 수 있다.때문에 정체된 차들로 도로에서 많은 시간을 보내는 경우가 많아 운전자들의 근육피로와 스트레스로 인한 목과 어깨부위에 적잖은 통증이 발생한다. 이는 즐거워야 할 나들이를 힘겹게 만들고 주말휴가를 보내고 난 다음 직장이나 사회에 복귀한 후 업무능력을 떨어뜨리는 주된 원인이 된다.따라서 운전 중이나 휴게소에 들를 때 가볍게 스포츠마사지를 해주면 이 같은 문제점을 해결할 수 있다.운전 중 발생할 수 있는 여러 가지 근육질환으로는 우선 뒷목이 뻣뻣해지고 어깨가 무거워지는 증상이 나타나며 핸들을 잡은 손이 무겁게 느껴져 운전이 힘들고 육체피로가 조기에 찾아온다.또 이 같은 증상이 장시간 반복되면 두통이 발생하고 정신적 스트레스가 가중되며 눈이 침침해지는 것을 경험하게 된다. 이러한 증상은 일정한 자세로 장시간 어깨근육과 목부위 근육의 원활한 작용을 방해하기 때문이다.또 두통의 발생원인으로는 차량증가로 인한 스트레스도 있으며 이는 목부위 근육이 긴장에 의해 장시간 수축되면서 뇌로 전달되는 산소량이 줄어들기 때문이다.따라서 이런 경우 잠시 휴식을 취하고 어깨근육과 목부위 근육들을 손가락으로 나선을 그리며 골고루 7회 이상 통증을 느끼지 않는 범위 내에서 비벼주면 된다.만일 기온이 높을 경우 찬 물수건을 목부위에 대고 가볍게 손가락을 이용해 주무르고 비벼주면 이 같은 문제점을 손쉽게 해결할 수 있다.목부위 스트레스 해소를 위한스포츠마사지법(셀프마사지)양손을 모아 손가락 끝 지문부를 목덜미 전체에 대고 처음에는 가볍게 7회 비벼주고 이어 조금 지압을 줘 세심하게 골고루 비벼준다.※ 이 방법은 장시간 운전으로 인한 목부위 근육의 피로를 풀어주는 방법으로써 머리에 혈액순환 촉진과 원활한 산소공급을 유도해 정신적 스트레스 해소는 물론 어깨통증을 예방할 수 있는 방법이다.목부위 통증 예방과 어깨통증 예방을 위한 스포츠마사지법(셀프마사지)한쪽 손 인지와 중지, 약지의 지문부를 이용해 목부위 측면근육을 나선형으로 골고루 7회 이상 비벼준다.※목부위 측면은 많은 스트레스에 시달린다. 때문에 주3회 정도는 이 같은 방법으로 마사지해주면 목부위 통증과 목근육 뭉침으로 인한 두통 및 어깨통을 효과적으로 예방할 수 있다. 특히 목 측면근육이 뭉칠 경우 정신적 스트레스가 가중돼 신경질적으로 변할 수 있다.부부나 가족이 함께하는 어깨근육풀어주기 스포츠마사지법마사지를 받는 사람은 편안하게 앉아 있는 자세에서 시술자는 사진과 같이 양손의 엄지손가락 지문부를 어깨근육에 접촉하고 나선을 그리며 전반적으로 한 곳에 7회 이상 비벼준다.※이 방법은 오십견이나 수작업을 많이 하는 직업인 및 장시간 운전으로 인한 어깨와 등부위 통증에 효과적인 스포츠마사지법이다.
