우리 인체는 각종 음식물이나 기타 외부로부터 섭취해 흡수된 여러 가지 영양소를 근력에 필요한 에너지로 바꿔 원활한 신체 활동을 보장하는 데 이용한다.하지만 이같이 활동력에 이용된 에너지가 소모된 후에는 피로에 원인이 되는 젖산이 체내에 쌓이게 되고, 이는 근육의 무기력과 정신적 스트레스로 이어진다. 때문에 생리학적으로 체액의 유통을 촉진시키고 체액의 평형을 유지하는 것이 만성피로를 조기에 예방하고 건강한 삶을 영위할 수 있는 좋은 체력관리 수단이 된다.따라서 스포츠마사지는 이 같은 체액의 순환과 평형을 유지시키는 데 큰 효과가 있다. 이는 제394호에서 언급한 쓰다듬기 방법을 통해 기본적으로 우리 인체의 정맥류를 골고루 자극해 근육활동으로 쌓인 피로물질을 제거한 후 사진과 같이 더욱 자극적인 방법을 통해 체내 깊숙이 쌓인 피로물질을 제거하면 된다.이 같은 스포츠마사지 방법은 인체 체액 및 면역력과 관련이 있는 림프액의 순환과 분비를 촉진시켜 체내의 적혈구와 혈소판의 증가를 가져오고 혈액과 기타 필요한 체액들의 순환이 원활해지도록 한다.이런 과정들이 반복되면서 체내의 산소와 필수영양소가 평형을 이뤄 건강이 유지되고, 특히 일상생활에 큰 지장을 주는 피로 원인물질인 체내의 젖산이 체외로 빠져나가면서 피로가 회복된다.이러한 스포츠마사지 방법은 배우기가 쉽고 간편해 집에서도 손쉽게 할 수 있다. 또 가족간의 유대강화와 훌륭한 건강관리법이 될 수 있다.마사지를 받는 사람은 편안하게 엎드린 자세를 취하고, 시술자는 피시술자의 한 쪽 다리를 무릎 위에 올려놓은 상태에서 양손의 엄지에 역점을 두고 장딴지 근육 아래쪽에 접촉해 무릎 쪽으로 나선을 그리며 세심하게 골고루 비벼준다. (사진1 참조)마사지를 받는 사람은 반듯하게 하늘을 보고 누워 있는 자세를 취하고 한 쪽 무릎을 세운 상태에서 시술자는 손바닥과 손가락 전체에 역점을 두고 피시술자의 대퇴부 상단에 접촉해 단계적으로 양손을 번갈아가며 나선형으로 비벼주면서 사타구니 쪽으로 이동한다. (사진2 참조)마사지를 받는 사람은 편안하게 엎드린 자세를 취하고, 시술자는 양손을 겹쳐 손바닥에 역점을 두고 요부 하단에서부터 견갑부 상단까지 나선을 그리며 3번 이상 비벼준다. (사진3 참조)
