요즘 현대인들은 공식적으로 발표된 IMF도 아니면서 경제불황 등으로 많은 정신적 스트레스를 받고 있으며, 이 때문에 과음을 하거나 담배를 많이 피워 정신적 피로를 가중시키는 경우가 많다. 또한 제때 식사를 하지 못하는 관계로 위장에 큰 부담을 줘 소화기 계통에 여러 가지 병적인 요인을 제공해 전문의를 찾는 사람들이 늘고 있다.그러나 소화기 계통에 염증이나 만성소화장애 및 변비 등의 발생으로 치료받는 것도 중요하지만 이를 미연에 예방하는 것이 가장 중요하다.때문에 필자가 앞서 기고한 여러 가지 다양한 생활 속 건강 스포츠마사지를 통해 평소 정신적 스트레스와 육체적 스트레스를 미연에 방지하고 여러 가지 병적인 요인을 최소화하려는 노력이 필요하다. 그다음 소화 기능화와 변비에 효과적인 스포츠마사지를 통해 소화기 계통의 비정상적인 요인을 없애야 한다.(사진참조)먼저 여러 가지 요인으로 인해 위축된 위와 장에 효과적인 스포츠마사지는 손바닥을 명치끝 부위에 접촉한 후 시계방향으로 가볍게 소용돌이 모양으로 원을 그리며 수차례 반복해서 쓰다듬는다.이는 스트레스로 인해 발생한 위와 장의 긴장을 풀어 주는데 큰 효과가 있다. 예전에 배가 아프면 엄마 손이 약손이라고 하면서 배를 쓰다듬으면 통증이 감소하는 것도 이와 비슷한 원리이다.손바닥 쓰다듬기를 마친 후 위와 장의 긴장이 풀리면 양손을 겹쳐 앞에서와 같이 명치끝에 인지, 중지, 약지 지문부를 접촉하고 호흡을 크게 들여마시는 것과 동시에 손가락을 최대로 눌러준 상태에서 약 2~3초간 호흡을 중단한 상태에서 시계방향으로 원을 그리며 배꼽에서 먼 쪽부터 골고루 비벼주면서 명치끝으로 되돌아온다.이러한 방법을 반복적으로 시술하면서 점차 배꼽 쪽으로 이동하면서 복부마사지를 하면 된다. 이는 긴장된 위와 장 주변의 근육을 이완시키는 한편 소화기능과 배설기능에 효과를 미쳐 소화기능이 향상되고 변비에 특별한 효과를 나타낸다.특히 변비의 경우 화장실에 앉아 앞서와 같이 순서대로 장 마사지를 하면 변비에 좋은 효과를 볼 수 있다. 다만 주의할 사항은 임신부는 태아에 영향을 줄 수 있음으로 이 같은 마사지를 피하고 여성의 경우 배꼽 아래쪽은 가볍게 하는 것이 좋다.특히 식사 전에는 마사지를 삼가는 것이 좋다. 이는 소화기능이 활성화돼 위산과다에 의한 속 쓰림 증상이 나타날 수 있기 때문이다.필자의 주문: 스포츠마사지는 과학적으로 그 효과가 증명된 자연치료요법의 가장 상위학문이다. 따라서 독자들이 앞에서 기고한 스포츠마사지방법 등을 생활 속의 자연치료법으로 이용한다면 보다 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 될 것으로 생각한다.마사지를 받는 사람은 반듯하게 하늘을 보고 누워 있는 자세를 취하고 스포츠마사지사는 양손을 포개 놓은 상태에서 인지, 중지, 약지 지문부를 피시술자의 명치에 접촉한 다음 작은 원에서 큰 원을 그리며 비벼주고 이동한다.
