건강의 비밀 풀어주는 ‘뇌호흡’ 따라하기

가 웰빙과 건강의 화두로 자리잡고 있다. 뇌에 좋은 각종 성분이 포함된 유제품과 음료가 쏟아져 나오고 ‘뇌’와 뇌 건강을 다루는 언론 보도도 홍수를 이루고 있다. 이는 정보화시대의 최고 경쟁력이 ‘뇌’라는 사실을 많은 사람들이 공감하기 때문일 것이다.뇌가 왜 그렇게 중요한 것일까. 아마도 뇌가 신체기관을 모두 관장하고 있는 데다 우리 몸에서 외부로부터의 정보를 입력하고 처리하는 곳이기 때문일 것이다. 즉 우리는 뇌를 통해 각종 정보를 받아들이며 그 정보 가운데 어떤 것을 선택하느냐에 따라 개인의 삶과 건강마저 좌우된다. 이러한 다양한 능력을 가진 뇌이기 때문에 그 건강 또한 중요할 수밖에 없다. 뇌 호흡은 뇌에 집중하는 호흡을 통해 뇌 속에 맑은 에너지를 가득 채우고, 그것을 뇌세포 구석구석까지 골고루 전달해 뇌가 건강하게 제 기능을 발휘할 수 있도록 이끌어주는 호흡이다.뇌 호흡을 이해하기 위해 먼저 인체의 세 가지 차원을 이해하면 좋다. 인체는 크게 육체(physical body)와 에너지체(energy body), 정보체(spiritual body)로 나눌 수 있다. 컴퓨터에 비유하면 하드웨어가 육체, 소프트웨어가 정보체, 그것을 움직이게 하는 전기가 에너지체에 해당한다. 이를 호흡의 차원으로 설명하면 육체의 호흡이 우리가 흔히 숨쉬는 과정인 산소와 이산화탄소의 교환이고, 에너지체의 호흡은 말 그대로 신체 에너지를 교환하는 것으로 흔히 말하는 단전호흡이 이에 해당하며, 단전이라는 특정 신체부위에 집중해 그곳을 통해 에너지가 들고 나는 것을 느끼고 조절하는 것이다. 뇌 호흡은 이 두 가지를 포함하는 고차원적인 호흡으로 뇌로 들어오는 각종 지식을 비롯한 스트레스, 감정상태를 일으키는 정보의 교환까지 포함한다. 이는 뇌 감각 깨우기, 뇌 유연화하기, 뇌 정화하기, 뇌 통합하기, 뇌 주인되기의 5단계로 이루어진다. 뇌 호흡이 중요한 이유는 오염된 공기를 마시면 몸에 병이 생기고, 정화되지 않은 에너지가 장기간 축적되면 몸에 문제가 생기는 것처럼 부정적이고 파괴적인 정보 역시 우리의 몸을 병들게 하기 때문이다. 각종 스트레스성 질환이나 우울증과 같은 것이 바로 그 증상이다. 따라서 뇌 호흡을 꾸준히 하면 몸과 마음, 정신까지 건강하게 유지할 수 있는 것이다.뇌호흡은 몸과 마음, 정신까지도 건강하게 해주는 효과가 있다. 구체적으로 두뇌 활동을 통한 치매 예방을 비롯해 우울증, 불면증 및 스트레스가 해소되고 집중력이 강화되는 데다 창의력이 향상된다. 뿐만 아니라 성격이 원만해져 사회생활에도 큰 도움이 된다. ☞ 건강을 위한 뇌 호흡 식사법 : ☞ 생활 속의 뇌 호흡 체조 :