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한국인 40% 앓는 이상지질혈증...인지도는 '깜깜'
이상지질혈증은 고혈압, 당뇨병보다 유병 인구가 많지만 인지도는 여전히 낮다. 정부의 만성질환 예방관리 정책 역시 고혈압, 당뇨병에 집중돼 있다. 그러나 이상지질혈증은 동맥경화증의 주범이고, 치명적인 심뇌혈관질환의 원인이므로 반드시 예방과 관리에 힘을 써야 한다.한국인이 가장 많이 앓고 있는 만성질환은 바로 ‘이상지질혈증’이다. 한국 20세 이상 성인 10명 중 4명은 이상지질혈증을 갖고 있다. 이상지질혈증은 고혈압, 당뇨병과 함께 '만성질환 삼총사'라고 불리는데, 지금까지 주목을 받지 못했다. 이상지질혈증은 총 콜레스테롤, 저밀도(LDL) 콜레스테롤, 중성지방이 증가한 상태이거나 고밀도(HDL) 콜레스테롤이 감소한 상태로 정의할 수 있다.일반적으로 LDL 콜레스테롤은 심장이나 뇌혈관 질환에 악영향을 주기 때문에 나쁜 콜레스테롤로, HDL 콜레스테롤은 혈관을 청소해주는 좋은 콜레스테롤로 부른다. 구체적인 수치는 ▲총 콜레스테롤 240mg/dL 이상 ▲LDL 콜레스테롤 160mg/dL 이상 ▲중성지방 200mg/dL 이상 ▲HDL 콜레스테롤 40mg/dL 미만 중 한 가지 이상에 해당하면 이상지질혈증으로 진단된다.이상지질혈증 환자, 고혈압·당뇨병보다 많아이상지질혈증 환자 수는 고혈압, 당뇨병 환자보다 많다. 한국지질동맥경화학회가 발표한 ‘2020 이상지질혈증 팩트시트’에 따르면 2018년 기준 우리나라 20세 이상 성인의 이상지질혈증 유병률은 38.4%로 나타났다. 남성 45.6%, 여성 31.3% 였다. 고혈압 유병률 2018년 기준 남성 33.2%, 여성 23.1%와 당뇨병 유병률 남성 12.9%, 여성 7.9%와 비교하면 높은 수치다(국민건강영양조사).특히 고혈압, 당뇨병과 달리 이른 나이부터 이상지질혈증을 앓는
2022.03.31 07:00:03
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최대 고민 ‘슬라이스’ 방지할 골프 연습법은
많은 사람들이 골프를 치면서 가장 고민되고, 가장 스트레스를 받는 부분 중 하나가 슬라이스(slice)다. 슬라이스는 공이 목표보다 오른쪽(오른손잡이) 혹은 왼쪽(왼손잡이)으로 크게 휘어지는 구질을 말한다. 골프 시 슬라이스를 방지하기 위해선 어떤 연습이 필요할까.그립그립은 스윙에 있어서 가장 중요한 부분이다. 골프 스윙은 그립을 잡는 것부터 시작이고, 그립을 어떻게 잡는지에 따라 스윙도 변화가 생기기 때문이다. 따라서 그립을 올바르게 잡는 법부터 연습 또 연습을 해야 한다. 아마추어 골퍼 대부분이 슬라이스 구질로 스트레스를 많이 받는다. 이는 아마추어 골퍼들 대부분이 그립을 잘못 잡고 스윙을 하고 있기 때문이다. 그립은 일단 손가락 위주로 잡아야 한다. 그래야 손목의 유연성과 자연스러운 코킹이 가능해 클럽 헤드의 가속도 가능하다. 많은 초보 골퍼들이 손가락이 아닌 손바닥으로 그립을 잡는 걸 볼 수 있다.손바닥으로 그립을 잡을 경우 전완근이 사용돼 손목과 팔 전체가 경직돼 스윙 시 자연스러운 팔의 움직임을 방해하고 경직된 팔은 클럽 헤드 스피드의 감속을 가져온다. 그래서 손가락으로 그립을 잡아야만 강한 그립(stong grip)으로 자연스럽게 잡을 수 있다. 손바닥으로 그립을 잡는 경우 왼손이 왼쪽으로 돌아간 약한 그립(weak grip)으로 잡히는데, 이러한 그립은 슬라이스 구질이 발생하는 원인이 될 수 있기 때문에 그립은 손가락으로 잡아 강한 그립을 잡을 수 있도록 연습해본다.어드레스와 정렬슬라이스 구질로 스트레스라면 그립 다음으로 어드레스와 정렬을 살펴볼 수 있다. 너무 경직된 어드레스 자세는 스윙 시 자연스러운 스윙이 이뤄지지 않아 미스 샷의 원인
2022.03.28 10:02:17
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콩팥은 '몸 속 정수기'...손상되지 않으려면
콩팥은 ‘몸 속의 정수기’로 불린다. 몸속 혈액 중 노폐물을 걸러내고 불필요한 수분을 배설하기 때문. 콩팥은 또 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인 등 신체 기능에 꼭 필요한 물질의 농도를 항상 일정한 상태로 유지할 수 있도록 하는 항상성 유지 기능을 한다. 뼈를 튼튼하게 해주는 비타민D, 적혈구를 만드는 조혈호르몬을 분비하는 내분비 기능도 콩팥의 몫이다. 건강한 삶을 유지하기 위해 필수인 콩팥을 손상하지 않기 위해선 어떤 노력들이 필요할까.콩팥은 서서히 나빠지는 경우도 있지만 갑자기 나빠지는 경우도 있다. 콩팥이 나빠지면 우리 몸에서 노폐물이 제대로 제거되지 않아 심하면 사망에까지 이를 수 있다. 콩팥은 한번 나빠지면 회복이 안 되는 경우도 많다. 콩팥은 혈관 덩어리로 이루어져 보통 고혈압, 당뇨병과 같이 혈관 질환이 있는 경우 점점 나빠진다.그러나 콩팥에 독성이 있는 것들에 노출되면 갑자기 나빠지는 경우도 있다. 이를 급성 콩팥병이라고 한다. 급성 콩팥병은 건강하던 콩팥이 약물, 탈수 등의 원인으로 갑자기 혈액 정화·배설, 전해질 농도 조절 등의 기능이 나빠진 상태를 말한다.가장 큰 원인은 약물이다. 그다음은 탈수, 감염, 혈관염 등과 같은 자가면역질환이다. 최근 급성 콩팥병 환자가 늘고 있다. 만성 질환으로 인한 약물 복용 증가, 일부 젊은 층의 과한 운동 때문이다. 첨단 영상 검사가 늘면서 조영제의 사용 빈도가 늘어난 것도 원인 중 하나다. 콩팥은 약물을 배설하는 기관이라 조영제를 포함한 약물 독성에 민감하다.운동이 과할 때 근육세포가 파괴되면서 생기는 ‘마이오글리빈’이라는 단백질도 콩팥의 기능을 떨어뜨린다. 급성 콩팥병은 일찍 발
2022.03.28 07:00:05
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국립현대미술관, '이건희 컬렉션' 4월 13일까지 연장
국립현대미술관(MMCA, 관장 윤범모)이 지난해 7월부터 서울관에서 진행 중인 《MMCA 이건희컬렉션 특별전: 한국미술명작》을 1개월 연장하고 사회공헌 프로그램을 재개한다고 7일 밝혔다.《MMCA 이건희컬렉션 특별전: 한국미술명작》은 작년 7월 21일 개막한 이래 올해 2월 28일까지 8만 여명이 관람하며 국민들의 큰 관심과 호응을 받았다. 국립현대미술관은 코로나19 감염병 대유행 가운데 국민들이 안전하게 관람할 수 있도록 회차별 관람을 운영해왔다.전시는 오는 3월 13일(일) 종료예정이었으나 국민들의 성원에 힘입어 전시 기간을 4월 13일(수)까지 1개월 연장하게 되었다. 또한, 이건희컬렉션 기증의 의미를 살리고자 온라인 예약이 어려운 노년층에 별도 관람 기회를 제공하는 사회공헌 프로그램을 재개한다.온라인 취약 노년층(1957년 12월 31일 이전 출생자) 특별 관람은 3월 14일(월)부터 4월 13일(수)까지 매일 1회차(10시~11시)에 진행된다. 미술관 누리집 사전 예약 시스템에서 3월 7일(월) 오전 9시부터 무료로 예약할 수 있다. 본 회차는 노년층 전용으로 운영되며 방문 시에는 신분증을 지참해야 한다.국립현대미술관은 원활한 관람지원을 위해 오디오가이드 기기 무상대여 및 큰글씨 설명서 등 관람보조 자료도 지원한다.윤범모 국립현대미술관장은 “국민들의 뜨거운 관심에 힘입어 《MMCA 이건희컬렉션 특별전: 한국미술명작》을 1개월 연장하게 되었다”며 “사회공헌 프로그램을 비롯, 앞으로도 사회적 약자와 소외계층의 문화예술향유권 확대를 지원하는 다양한 프로그램 개발에 나설 것”이라고 전했다.김수정 기자 hohokim@hankyung.com
2022.03.07 13:22:53
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프로가 알려주는 부상 없는 골프 생활
바야흐로 골프 전성시대다. 비단, 과거에는 부자들만의 고급 스포츠라는 인식이 강했지만 스크린골프장의 확산과 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 시대의 골프가 비교적 자유로운 실외 운동으로 부각되면서 국내 골프인구가 꾸준히 늘어나는 양상이다. 그렇다면 건강한 골프 라운드를 즐기기 위해선 어떠한 노력들이 필요할까. 골프 운동 시 간과해선 안 될 스트레칭 및 부상 방지 노하우에 대해 알아보자.코로나19로 인해 그 어느 때보다 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동을 시작하는 사람들이 늘어나고 있다. 헬스는 물론, 요가, 필라테스, 등산 등등 저마다 취향에 따라 선호하는 운동은 다양하지만 그중 현재 국내에서 가장 인기가 높은 종목 중 하나가 골프다. 골프는 코로나19 시대에 물리적 제약이 상대적으로 적은 실외 운동일 뿐만 아니라, 남녀노소 누구나 즐겁게 심신의 건강을 유지하는 데 도움을 주기 때문이다.실제로 문화체육관광부가 지난 1월 10일 발표한 2021년 국민생활체육조사 결과에 따르면, 조사 대상자 중 6.8%의 응답자가 실외 스포츠인 골프를 규칙적으로 즐긴다고 응답했다.골프를 즐기는 인구는 2019년 5.0%, 2020년 5.5%, 2021년 6.8%로 상승했는데, 체육동호회 가입 종목의 경우 골프가 전년 대비 7.4%포인트 상승한 21.8%를 기록, 축구(16.5%)를 제치고 1위로 올라섰다. 이처럼 국내 골프를 즐기는 인구가 늘어나면서 자칫 잘못된 운동법으로 부상을 겪는 골프 입문자들도 속속 증가하는 추세다. 모든 운동이 그렇지만 특히 골프는 운동 전 철저한 스트레칭이 필수다.골프로 인한 부상 부위는 주로 무릎이나 허리, 어깨, 팔꿈치, 늑골 등 다양하다. 부상의 원인은 보통 준비운동
2022.02.28 07:00:13
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살랑살랑 봄바람 타고 온 화제의 공연 라인업
Monthly view압도적인 초연의 열광 잇는다뮤지컬 <리지>2020년 국내 초연 당시 큰 화제를 모았던 뮤지컬 <리지>가 2년 만에 관객들을 다시 만난다. 작품은 미국에서 일어난 미제 살인사건 '리지 보든 사건'을 모티브에서 시작됐다. 1892년 매사추세츠주 소도시 폴 리버에서 성공한 장의사 앤드류 보든과 그의 부인 에바가 집 안에서 도끼로 살해되는 사건이 벌어진다. 경찰은 알리바이가 불충분한 둘째 딸 리지를 유력한 용의자로 체포한다. 전국적인 관심 속에 피의자 리지와 언니 엠마, 가정부 브리짓과 리지의 친구 앨리스가 법정에 선다. 재판이 진행될수록 4명의 진술은 엇갈리고 결국 리지는 증거 불충분으로 풀려난다. 1990년 단 4곡의 넘버로 이뤄진 실험극으로 시작한 <리지>는 2009년 뉴욕 오프브로드웨이에서 초연한 후 전 세계에서 꾸준히 공연 중이다. 그 명성에 걸맞게 이번 시즌 캐스팅도 탄탄하다. 아버지와 계모를 살해한 혐의를 받고 재판장에 선 '리지 보든' 역은 전성민·유리아·이소정이, 분노 속에 깊은 슬픔을 숨기고 있는 리지의 언니 '엠마 보든' 역은 김려원·여은이 맡는다.기간 2022년 3월 24일~6월 12일 장소 두산아트센터 연강홀따끈따끈한 초연이 온다뮤지컬 <더 테일 에이프릴 풀스>국내 초연인 뮤지컬 <더 테일 에이플릴 풀스>는 1819년 4월 1일 영국 런던에서 미스터리한 경로로 발간된 소설 <뱀파이어 테일>과 이를 둘러싸고 불붙었던 조지 고든 바이런과 존 윌리엄 폴리도리의 저작권 논쟁을 바탕으로 한다. 존이 자신의 아이디어를 훔친 것도 모자라 자신을 ‘쓰레기 같은’ 소설 속 인물로 ‘박제’한 것에 분노한 바이런.
2022.02.26 11:28:15
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김대식 교수 “팬데믹이 앞당긴 메타버스, 수천조짜리 큰 시장 될 것”
뇌과학자 김대식은 “새로운 디지털 현실, 메타버스로 인해 인류 역사의 방향이 뒤바뀌고 있다”고 말한다. 머지않은 미래에 펼쳐질 메타버스 시대, 인류는 단 한 번도 경험해본 적 없던 새로운 화두를 마주하게 됐다. 아날로그 현실에 발을 딛고 살아가는 인간이 메타버스 세계로 이주하는 것은 가능할까. 팬데믹 시대에 메타버스가 가장 뜨거운 화두로 떠올랐지만, 인간의 삶을 지탱하는 아날로그 현실을 메타버스가 대체할 수 있을지에 대한 의문도 여전히 남아 있는 게 사실이다.김대식 카이스트 전기및전자공학부 교수는 메타버스에서도 현실 못지않은 공간적 경험을 누리는 게 뇌과학적으로 가능하다고 본다. 물론 아직은 기술의 한계가 존재하는 탓에 완벽한 메타버스가 구현되려면 수십 년의 시간을 더 기다려야 한다. 그럼에도 메타버스 시대의 도래는 시간 문제일 뿐 언젠가는 인류가 맞닥뜨릴 수밖에 없는 필연적 흐름이다.메타버스라는 거대한 해일을 앞두고 우리가 생각해봐야 할 문제에는 어떤 것들이 있을까. 최근 신작 <메타버스 사피엔스>를 집필한 김 교수를 그의 연구실에서 직접 만나봤다.메타버스라는 테마에 관심을 갖게 된 계기가 있나요.“사실 메타버스에 대해서는 2~3년 전부터 생각하고 있었어요. 제 전공이 뇌과학이잖아요. 뇌과학, 인공지능(AI) 등의 배경 지식들이 점점 메타버스라는 더 큰 트렌드로 녹아들어 간다는 느낌이 들더라고요.팬데믹이라는 충격 이후 세상이 어떻게 변할지 궁금해서 친한 교수님들과 6개월 동안 공부 모임을 했는데요. 가장 큰 결론은 중세 흑사병이 됐든 6세기 유스티니아누스 황제 시기의 페스트가 됐든, 팬데믹 이전과 이후의
2022.02.25 11:33:26
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2월, 놓쳐선 안 될 화제의 공연라인업
Monthly View명불허전 왕의 귀환뮤지컬 <라이온 킹>인터내셔널 투어항공 수급 문제로 개막을 연기했던 뮤지컬 <라이온 킹>이 1월 26일에 드디어 막을 올린다. 전 세계 21개국, 100여 개 도시, 1억1000만 명 이상의 관객이 관람한 이 작품은 ‘전 세계 역대 흥행 1위’로 쇼 뮤지컬 역사의 한 획을 그은 작품이다. 남극을 제외한 전 대륙에서 공연됐으며 <라이온 킹>은 줄리 테이머 연출을 비롯한 오리지널 크리에이터들의 독창적인 상상력이 빚어낸 무대예술로 “공연예술의 최정점”이라는 찬사를 받은 바 있다. 1998년 토니 어워드에서 최우수 뮤지컬상을 비롯한 6개 부문을 수상했으며 그래미 어워드, 이브닝 스탠 다드 어워드 등 메이저 시상식에서 의상, 무대, 조명 등 모든 디자인 부문을 휩쓸며 70개 이상의 주요 상을 휩쓸었다. 특히 아프리카 솔(soul)로 채워진 음악과 언어예술과 과학으로 탄생한 무대와 의상, 신체의 굴곡이 자연과 동화된 배우들의 신체적 표현과 동물과 혼연일체 된 배우들의 역동적인 안무는 <라이온 킹>만의 특별한 경험을 선산한다.기간 2022년 1월 26일~3월 18일장소 예술의전당 오페라하우스단 6주만 허락된 앙코르 공연뮤지컬 <엑스칼리버>객석점유율 90%, 총 24만 관객을 동원하며 창작뮤지컬의 새 역사를 쓰고 있는 뮤지컬 <엑스칼리버>가 앙코르 공연을 확정하고 세종문화회관에서 6주간 앙코르 공연을 선보인다. 이 작품은 아더왕의 전설을 새롭게 재해석해 단 한 순간도 눈을 뗄 수 없는 흥미진진한 스토리 라인과 아름다운 넘버, 특히 평범한 소년 ‘아더’가 성인이 되고, 왕이 돼는 과정에서 자기 자신과 싸워 가는 이야기로 관객들을 사로잡
2022.01.28 07:00:01
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배진한 “쉬어가는 주식시장, 하반기 다시 움직일 것”
한국은행의 금리 인상, 금융당국의 대출 규제에 이어 대형주를 중심으로 곳곳에서 악재가 쏟아지며 코스피 전반이 흔들리고 있다. 과연, 투자자들에게 올해 주식시장은 ‘줍줍’의 기회일까, 악재의 연속일까. 이 질문에 누구보다 바짝 안테나를 세우고 있는 투자 전문가이자 인기 유튜버, 사업가, 그리고 이제는 작가로 거듭난 배진한 데카몬 대표를 만나 투자의 방향타를 짚어봤다.올해 들어 주식시장이 요동치고 있다. 2020년 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태 이후 ‘동학개미’, ‘주린이’의 탄생까지 활황을 이어갔던 자산시장이 연이은 당국의 규제와 금리 인상 등으로 지수가 하락세를 면치 못하는 모습이다.무엇보다 올해 추가 금리 인상과 미국 연방준비제도(Fed)의 테이퍼링(자산 매입 축소) 등이 가시화되고 있어, 투자자의 심리를 꽁꽁 얼어 붙이는 양상이다. 그렇다면 올해 주식시장의 향배는 어떻게 이어질까. 주식투자 전문가인 배진한 데카몬 대표는 “지난해 지수가 많이 올라 쉽지 않은 시장이긴 하지만 올해 1분기를 지나 하반기에는 우상향 할 것”이라고 전망했다.배 대표는 현재 구독자 23만6000명의 인기 주식투자 유튜버로, 주식에 진심인 ‘주린이’들 사이에서는 꽤 입소문이 나 있는 투자 전문가이자 사업가다. 그는 지독한 가난의 굴레를 벗어나고 싶었던 청소년 시절부터 성공한 사업가를 꿈꿨다. 반드시 부자가 되리라 마음먹었고 성인이 돼 투자를 시작했다. 운이 좋아서인지 500만 원을 투자했는데 5000만 원의 수익을 올렸고, 그 돈으로 꿈꿨던 사업을 시작했다. 그러나 시장을 제대로 파악하지 못하고 꿈만 가지고 초기 사업을 시작했기에
2022.01.26 06:00:21
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발생순위서 위암 앞지른 폐암...원인과 대응은
우리나라 암 사망자 10명 중 2명은 폐암으로 사망하는 것으로 조사됐다. 그 원인은 무엇이고, 폐암 사망률을 줄이기 위해서는 어떠한 노력이 필요할까.최근 발간된 국가암등록통계에 따르면 암 발생 순위에 큰 변화가 있었다. 수십 년 동안 한국인의 암으로 자리매김했던 ‘위암’이 폐암에 자리를 내준 것. 2019년 기준 암 발생 순위 1위는 갑상선암(12%)이고, 폐암이 2위(11.8%), 위암이 3위(11.6%)로 나타났다. 2018년에는 위암(12%)이 발생자 수 1위였다. 갑상선암과 달리 폐암은 남녀 공히 암 사망률 1위다. 암 사망자 가운데 20% 이상이 폐암으로 사망한다.폐암이 증가한 이유폐암은 고령에 잘 생기는 암이다. 절반 가까이가 70대 이상에서 발생한다. 인구 고령화가 폐암 증가에 기인한 것으로 추정된다. 폐암은 또한 조기 발견이 잘 안 되는 암이다. 대한폐암학회의 폐암 실태조사 결과 폐암 환자의 45%는 4기에 진단을 받았다. 늦게 발견하다 보니 수술은 37.6%의 환자만 받았다. 대부분의 암은 결국 수술을 해야 완치를 기대할 수 있는데, 환자의 절반이 4기에 발견돼 수술을 받지 못하면서 폐암 사망률이 높은 상황이다.조기 발견이 늘어난 것도 폐암 증가 이유 중 하나로 꼽힌다. 2019년 국가암검진에 폐암 검진이 추가되면서 55세 이상 인구 중 30년 이상 매일 담배 한 갑 이상을 피운 ‘고위험군’에게 우선적으로 매년 저선량 컴퓨터단층촬영(CT)을 권하고 있다. 저선량 CT는 기존 CT의 방사선량을 6분의 1로 최소화했다. 방사선 노출을 최소화해 방사선으로 인한 부작용을 줄여 스크리닝 검사로 활용할 수 있게 됐다. 폐암은 평균 5~15%만이 무증상일 때 폐암 진단을 받을 정도로 조기 발견이 쉽지 않았는데, 국
2022.01.26 06:00:19
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박상원 “40년 연기, 무대에 희망이 있으니까요”
평생 배우, 박상원이 모노드라마 연극 <콘트라바쓰>로 무대 위로 돌아왔다. 2020년 초연에 이어 다시 한 번 이 작품에 임하는 그의 단단한 각오와 바람, 그리고 연기를 향한 애정에 대해 두루두루 이야길 나눠봤다.‘덕업일치.’인생의 마디마다 ‘하고 싶은 일’과 ‘해야 하는 일’ 사이에서 고민하게 되는 경우가 참 많다. 누구나 하고 싶은 일만 하고 산다면 좋겠지만, 그럴 수 있는 사람이 과연 얼마나 될까. 물론, 사람마다 차이는 있겠지만 대개는 현실을 살아가기 위해 우리는 양자택일보다는 양자타협, 혹은 보완의 삶을 걸어가기 마련이다. 그래서일까. 자기가 열성적으로 좋아하는 분야의 일을 직업으로 삼는 ‘덕업일치’의 삶을 많은 이들이 꿈꾸고 동경한다.하지만 정작 덕업일치를 한다고 해도 모두가 행복하거나 성공할 수 있는 것도 아니다. 흔히 사람들이 ‘원래 좋아하는 일은 취미로 간직하는 게 좋다’고 말하는 데에는 다 이유가 있을 터. 실제로 자신이 사랑하는 일로 성공한 대가들의 삶은 대부분 그것을 이루기 위해 투자한 엄청난 시간과 열정, 그리고 혹독한 노력이 뒤따르기 마련이다.40년 넘게 평생 배우의 길을 걷고 있는 박상원이 예나 지금이나 ‘덕업일치’의 삶이 가능했던 것도 그 세 가지 조건과 끊임없이 투쟁하고, 도전했기에 가능한 듯 보였다. 연극 <콘트라바쓰>는 배우 박상원의 그 기나긴 인고의 시간과 노력이 고스란히 응축된 작품이다.이 작품은 소설 <향수>, <좀머씨 이야기>를 쓴 세계적인 작가 파트리크 쥐스킨트의 희곡 <콘트라바스>를 원작으로 한 1인극으로 거대한 오케스트라 안에서 주목받지 못
2022.01.26 06:00:15
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크로스핏, 상체 근력을 키우는 ‘찐’ 루틴은
현대인들 상당수가 오랜 좌식생활과 잦은 스마트 기기 사용, 그리고 불균형한 식습관 등으로 신체 균형이 무너지고 있다. 망가진 신체 균형을 교정하기 위해서는 하체 근력만큼이나 상체 근력 훈련이 필요하다. 이번 달에는 크로스핏을 활용한 다양한 상체 운동 루틴을 소개한다.우리의 몸은 하나의 유기체로 이루어져 있다. 몸의 균형 있는 발달을 위해서는 상체 운동도 하체 운동만큼이나 중요하다. 가슴근육은 팔을 몸 전체와 위아래로 움직이게 해주고 굴곡과 회전 기능을 담당한다. 상체에서 가장 많은 근육량을 차지하는 등 근육은 근육량이 많은 만큼 기초대사량 증가에도 많은 도움을 준다. 통상 근육이 많을수록 쉬고 있을 때에도 칼로리를 더 많이 소비한다.미국 국립당뇨병소화신장질환기구(NIDDK)에 따르면 아무런 활동을 하지 않아도 근육 1㎏은 하루 약 14칼로리를 소비하지만 지방 1㎏은 4칼로리밖에 태우지 못하는 것으로 나타났다. 또한 호르몬 분비에 왕성한 도움을 주어 근육을 키우고 지방을 분해하는 데 유리하다. 어깨근육은 체형적 측면에서 균형을 잡아주는 중요한 부위다.상체가 부실한 경우 척추를 지지하는 근육이 약해져 요통이 생길 수 있으며, 어깨, 손목, 목에 불편함을 느낄 수 있다. 특히 현대인들은 하루 종일 책상에서 컴퓨터 등의 작업을 하거나 스마트폰을 보며 어깨를 과도하게 움츠리거나 손목 터널증후군에 시달리는 사례가 늘어나는 만큼 상체 근력 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다. 상체운동의 종류에는 가슴, 등, 어깨 등 다양한 운동이 존재하는데, 그중 크로스핏에서 자주 하는 상체 운동은 어떤 것들이 있는지 살펴보자.가슴운동크로스핏에서는 가슴 근력을
2022.01.26 06:00:01
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홍광호·김준수...캐스팅 ‘찢었다’ 뮤지컬 <데스노트> 4월 개막
매 시즌 작품성과 화제성을 모은 뮤지컬 '데스노트'가 새로운 프로덕션의 캐스팅 라인업을 24일 공개, 뮤지컬 팬들의 마음을 흔들었다.뮤지컬 '데스노트'는 동명의 일본 만화를 원작으로 한 작품으로 천재 고등학생 ‘야가미 라이토’와 그에 맞서는 명탐정 ‘엘(L)’의 치열한 두뇌 싸움을 긴장감 넘치게 그려낸 작품이다. 작품 속 두 주인공의 흥미진진한 갈등과 대결에 어우러지는 프랭크 와일드혼의 트렌디하고 팝스러운 넘버는 예측 불가한 스토리 전개에 시너지를 더해 극적인 긴장을 선사하며 관객들을 작품 속에 빠져들게 만든다. 무엇보다 이번 NEW 프로덕션은 논 레플리카(Non Replica) 버전으로 무대, 의상 등을 새롭게 선보일 예정인 만큼 기대를 모으고 있다.특히, 이번 시즌에서는 그 명성의 걸맞게 스타급 배우들이 대거 출연을 확정했다. 우연히 ‘데스노트’를 주워 범죄자를 처단하는 천재적인 두뇌를 지닌 ‘야가미 라이토’ 역에는 홍광호, 고은성이, 베일에 싸여 있지만 뛰어난 두뇌와 추리력으로 미제 사건을 해결하는 세계 최고의 명탐정 ‘엘(L)’ 역에는 김준수, 김성철이 출연한다.‘아마네 미사’에게 ‘데스노트’를 준 사신이자 미사에 대한 무한한 애정으로 그녀를 위해서라면 무엇이든 하는 ‘렘’ 역은 김선영과 장은아가 이름을 올렸고, 괴짜 사신으로 따분함을 달래기 위해 인간계에 일부러 데스노트를 떨어뜨려 사단을 만든 장본인 ‘류크’ 역에는 강홍석, 서경수가 함께 한다.이 밖에도 아이돌 가수이자 ‘야가미 라이토’를 사랑하는 ‘아마네 미사’ 역에는 케이, 장민제가 캐스팅됐다.한편, 새
2022.01.24 14:16:11
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2022년 포문 열 화제의 공연, 전시회 라인업
단 5주, 무대 위 황정민을 만나다연극 <리차드 3세>2018년 초연된 연극 <리차드 3세>는 당시 객석점유율 98%를 기록할 정도로 흥행은 물론, 실력파 배우들의 열연으로 호평을 받았다. 특히, 선천적 기형이라는 신체 결함에도 불구하고 뛰어난 언변과 권모술수, 유머 감각, 탁월한 리더십으로 경쟁 구도의 친족들과 가신들을 모두 숙청하고 권력의 중심에 서는 악역 리차드 3세로 분한 배우 황정민의 연기는 “희대의 악인을 사랑하게 만들었다”는 극찬을 받기도 했다. 4년 만에 다시 이 작품을 선택한 이유에 대해 그는 “시대를 막론하고 명작은 보는 이들이나 만드는 이들 모두에게 깊은 울림과 에너지를 전달한다. 많은 분들이 쉽게 접하고 연극과 예술을 어렵게 느끼지 않도록 양질의 좋은 공연을 만들고 싶었다. <리차드 3세>는 그러한 편견을 깰 가장 적합하고 매력적인 작품이라 생각한다”고 전했다. 황정민 외에도 이번 시즌에서는 장영남, 윤서현, 정은혜, 임강희, 박인배, 서성종 등 베테랑 연기자들이 캐스팅 돼 기대감을 모으고 있다.기간 2022년 1월 11일~2월 13일 장소 예술의전당 CJ토월극장전율의 85분, 두 천재가 펼치는 세기의 논쟁연극 <라스트 세션>연극 <라스트 세션>은 영국이 독일과의 전면전을 선포하며 제2차 세계대전에 돌입한 1939년 9월 3일을 배경으로 지그문트 프로이트와 C. S. 루이스가 직접 만나 논쟁을 벌인다는 상상에 기반한 2인극이다. 작품은 오프브로드웨이에서 2년간 총 775회의 롱런 공연을 기록, 2011년 오프브로드웨이 얼라이언스 최우수신작연극상을 수상했다. 2020년 한국 초연 이후 2년 만에 돌아온 이번 시즌에는 신구·오영수가 ‘프
2021.12.31 08:00:16
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[Book Talk]'책임'이란 무엇일까
2016년 장편소설 <누운배>로 등단한 이혁진 작가는 계급사회와 그 속에서 자신을 지키려는 인물의 다층적 욕망을 그려냈다. <관리자들> 역시 이해관계가 얽힌 부도덕함에 대해 각각의 선택을 한 이들의 모습을 그리며, ‘책임’이란 무엇인가에 대해 다시 한 번 생각하게 만든다.배운 것을 활용하며 살고 싶다. 학교에서 배운 것, 공부하면서 익힌 것들을 삶에 그대로 적용해 우아하게 시간을 보내고 싶다. 하지만 내 삶은 언제나 예상하지 못한 상태에 주변 사람들의 도움으로 흘러간다. 그야말로 손이 많이 가는 사람이 돼버렸다. 이럴 때 나에게 하소연하던 고객이 생각난다. 이사 때문에 폴딩박스를 구매한 고객이었는데, 고객 정보를 확인하기도 전에 “내가 박스와 뚜껑을 구분도 못하는 바보로 보여요? 당장 내일이 이사인데 뚜껑만 보내면 어쩌란 말이에요! 누가 이 가격에 뚜껑만 보내냐고요”라며 화를 냈다. 알고 보니 고객 실수로 뚜껑만 구매한 게 맞았고, 나는 퇴근 시간이 훨씬 지나서까지 이 사람에게 영혼 없이 “네”라고만 하고 있었다. 그래서 관리자 통화로 넘어가긴 했지만, 나도 언젠가는 저 민원인처럼 될 수도 있겠다는 생각을 종종 한다.이런 일이 있을 때마다 나는 왜 비싼 돈 주고 학교에 다녔을까 생각한다. 학교 다닐 땐 대학을 가기 위해서, 대학에서는 제 역할을 다하는 노동자가 되기 위해 공부했다. 모든 것은 결과로 나타난다고 하는데, 좋은 결과가 아니더라도 나름 열심히 했다. 언젠간 좋은 결과가 있을 것이라는 막연한 기대로. 사회는 학교처럼 열심히 노력한다고 해서 성과가 바로 나오는 건 아니었다. 오히려 마이너스가 되지 않으면 다행이
2021.12.29 10:44:26
![[Book Talk]'책임'이란 무엇일까](https://img.hankyung.com/photo/202112/AD.28447538.3.jpg)